Ce qui change et ce qui ne change pas

 

 

En ce mois de réouverture, je vous propose quelques petites choses pour permettre au sauna de recommencer à vous accueillir.

Lorsque vous arrivez pour votre séance, je vous demande

– de vous lavez les mains ou d’utiliser le gel hydroalcoolique,

– de rejoindre le vestiaire pour vous déshabiller,

– prévoyez un sac pour mettre vos vêtements que vous laisserez dans le vestiaire, un peignoir, une grande serviette pour mettre sur le lit (en plus des serviettes pour vous sécher et pour le sauna), des tongs propres d’intérieur, un savon.

Les couvertures et les serviettes dans la salle de repos, ne sont plus disponibles, prévoyez en conséquence !

Vous serez maximum 6.

 

J’apporterai un soin particulier à la désinfection des lieux !

 

 

 

 

 

J’ai besoin de….

 

  • deux grandes serviettes ou une grande serviette et un peignoir de bain + un tissus à mettre sur le lit,
  • un tissu suffisamment grand pour m’enroulez dedans (des foutas sont en vente sur place)
  • une paire de tongs (facultatif)
  • un bonnet en laine ou en feutre (protection de la chevelure) pour ceux qui prévoient de venir très régulièrement (prochainement en vente à l’accueil)
  • Il est préférable d’être nu sous la fouta mais si vous désirez être couvert, privilégiez un sous-vêtement en coton

Pause sauna ne fourni plus, pour l’instant, de couvertures, prévoyez en conséquence !

Si vous venez en voiture, merci de vous garer parking de la Meyrosse

Bienfaits

La chaleur sèche et intense du sauna élève la température du corps, provoque une sudation et augmente la fréquence et le débit cardiaque, baisse la tension artérielle. Ces réactions apportent de nombreux bienfaits à l’organisme : stimulation de la circulation sanguine, lutte contre les infections et action tonifiante sur la peau.
Le sauna possède aussi des vertus relaxantes. Les bains de chaleur aident à réduire le
stress, à soulager les douleurs musculaires (courbatures, arthroses) et à améliorer la qualité du sommeil.
Une étude récente parue dans une revue médicale américaine (JAMA internal medicine) suggère qu’à long terme, des séances régulières de sauna contribueraient à réduire le risque cardiovasculaire.

En revanche, les bains de sauna à eux seuls ne font pas maigrir. Les séances peuvent cependant s’avérer bénéfiques en accompagnement de mesures diététiques et d’une bonne hygiène de vie.

Les enfants

Les enfants sont acceptés à partir de 12 ans accompagnés d’un adulte.

Depuis janvier 2019, des séances sauna parent/enfant (à partir de 7 ans) ont lieu le premier dimanche de chaque mois de 14h à 16h. Un rendez-vous mensuel comme une sorte de rituel. La température est adaptée et varie de 55° à 75 °.

Places limitées. Goûter offert. Réservation obligatoire. Tarif : 20 euros (1 parent + un enfant)

Privatisation

Le sauna est privatisable, appelez nous et parlons en !

Tarif : 54,00€ de 1 à 3 personnes, au delà 15,00€ par personne supplémentaire

Le sauna est accessible aux enfants à partir de 12 ans dans les sessions classiques et à partir de 7 ans dans le cadre des ateliers d’initiation au sauna pour les enfants.

Nous contacter au 06 12 55 92 87.

 

Origine

Le sauna est une pièce dans laquelle on prend un bain de vapeur sèche, pouvant varier de 70°C à 100°C, pour le bien-être. La pratique du sauna est une tradition sociale et familiale qui semble exister depuis plus de 2000 ans dans les pays nordiques, notamment en Finlande.

Le sauna est chauffé par un poêle électrique appelé kiuas. Le poêle chauffe des pierres n’éclatant pas sous les chocs thermiques et accumulant bien la chaleur.

Une fois les pierres surchauffées, une louche d’eau est versée dessus, produisant une bouffée de vapeur.

Le sauna originel est sec : Entre 3 et 20 % d’humidité.

Le sauna fait transpirer. Et la transpiration est bonne pour la santé à de nombreux égards, elle a notamment une action de détoxification, elle embellit le teint, atténue le stress et améliore la circulation sanguine. Elle participe aussi à l’élimination des bactéries pathogènes et des virus.

Tous ces bienfaits favorisent une bonne santé générale

Protocole sauna

Le sauna est détoxifiant et revitalisant, pour une pratique complète et douce, en voici le protocole :

Ne pas entrer au sauna :

-Si vous avez bu de l’alcool (attendre au moins 4h)

-Si vous venez juste de prendre des antidépresseurs

-Si vous êtes en pleine digestion (attendre 2h après un repas copieux)

-Si vous avez un patch, retirez-le (l’augmentation du flux sanguin dû au sauna favorise l’absorption des substances).

1-Avant l’entrée au sauna : il est important d’entrer au sauna le corps propre, sec et chaud. Prenez une douche chaude (sans mouiller vos cheveux), puis séchez-vous parfaitement.

Buvez de l’eau à température ambiante.

2-Dans le sauna (de 6 à 15mn maximum) :

Pour permettre une homogénéité de chaleur dans vos jambes et équilibrer les flux liquidiens, installez-vous confortablement assis-ses les pieds au niveau des fessiers (en tailleur ou les genoux repliés).

Détendez vous, profitez de ce moment à l’écoute de votre corps.

Levez vous doucement avant de sortir du sauna.

3-Prenez une douche fraîche ou tiède (selon votre ressenti) :

Commencez par les pieds puis remontez doucement vers le haut du corps, séchez vous parfaitement et couvrez vous de vêtements confortables et chauds.

4-Le Repos :

Il doit être au moins équivalent au temps passé dans le sauna.

Buvez de l’eau ou une tisane.

Allongez vous les pieds surélevés, restez détendu.

Pour une parfaite utilisation des bienfaits du sauna sec, répétez ce protocole encore 2 fois.

Dans quel cas sortir du sauna ?

-Si vous avez du mal à supporter la chaleur

-Si vous ressentez un malaise

-Si vous devenez trop rouge.

Contre-indications au sauna :

-Femmes enceintes

-Problèmes cardiaques, demandez conseil à votre médecin.

-Le sauna étant très chaud il est déconseillé d’y mettre trop de la vapeur : l’humidité trop élevée empêche le corps de bien transpirer, alors il ne se refroidit pas et cela fatigue le cœur (la chaleur humide est réservée au hammam dans lequel la température est moins forte), c’est pourquoi je me chargerais de verser une louche d’eau avec un hydrolat environ toutes les trente minutes