Commencez par prendre une douche chaude, par mesure d’hygiène mais pas seulement. L’eau chaude va ouvrir les pores de votre peau, vous pouvez vous frotter également avec un gant de crin, vous en transpirerez plus rapidement.

Vous vous séchez bien et vous vous enveloppez dans une pièce de tissus. Évitez le maillot de bain synthétique, il est préférable d’être nu-e sous le paréo ou la fouta.

Vous êtes prêt-e pour entrer au sauna. Vous pouvez y rester entre 5 et 15 mn.

A la sortie, prendre une douche plutôt fraiche en commençant par les pieds et en remontant pour la circulation du sang.

Vous vous séchez bien et vous allez en salle de repos. Vous y resterez le temps équivalent passé dans le sauna.

Vous pourrez faire un deuxième, voir un troisième passage au sauna.

Les troubles cardiaques constituent la principale contre-indication à la pratique du sauna : hypotension, infarctus récent, insuffisance cardiaque, etc.

La forte chaleur et la sudation sont également déconseillées aux personnes souffrant d’hémophilie (risque de saignements), de fièvre, aux individus porteurs de pacemakers ou de prothèses, et en cas d’inflammation, de plaie, de blessure ou d’infection dentaire.

Le sauna semble bien toléré par des personnes de tous âges en bonne santé, néanmoins vous pouvez solliciter l’avis d’un médecin avant de débuter les séances.

Les femmes enceintes peuvent aussi avoir recours aux bains de sauna sur avis médical et à une température modérée.

La consommation d’alcool ou de drogues avant une séance de sauna est proscrite.

Toutes les pratiques peuvent durer 30 ou 60 minutes. Parlez-en avec le ou la praticien-ne.

La plupart des massages se font sur table (excepté le californien donné par Claire qui se pratique au sol) et à l’huile AB.

Malgré tous les bienfaits qu’apportent les massages, il existe certaines contre-indications.

De manière générale, les massages sont contre indiqués dans les cas suivants :

– Inflammations de la peau (dermatoses, infections cutanées, brûlure,

  plaies ou cicatrices récentes, plaies ouvertes, coupure)

– Inflammations des articulations (entorses, déchirures musculaires ou 

  ligamentaires, fractures tisseuses)

– Maladies relatives aux os et squelette(ostéoporose,…)

– Intervention chirurgicale récente (moins de trois mois)

– Maladie infectieuse (bactérienne ou virale, forte fièvre)

– Problèmes cardiaques (artériosclérose, hypertension, pacemaker,…)

– Troubles circulatoires (phlébite, varice, lymphangite…)

Un avis médical est requis pour tout type de cancer.

Tout doute concernant un état pathologique impose de demander l’avis favorable à son médecin.