Protocole

Le sauna est détoxifiant et revitalisant, pour une pratique complète et douce, en voici le protocole :

Ne pas entrer au sauna :

-Si vous avez bu de l’alcool (attendre au moins 4h)

-Si vous venez juste de prendre des antidépresseurs

-Si vous êtes en pleine digestion (attendre 2h après un repas copieux)

-Si vous avez un patch, retirez-le (l’augmentation du flux sanguin dû au sauna favorise l’absorption des substances).

1-Avant l’entrée au sauna : il est important d’entrer au sauna le corps propre, sec et chaud. Prenez une douche chaude (sans mouiller vos cheveux), puis séchez-vous parfaitement.

Buvez de l’eau à température ambiante.

2-Dans le sauna (de 6 à 15mn maximum) :

Pour permettre une homogénéité de chaleur dans vos jambes et équilibrer les flux liquidiens, installez-vous confortablement assis-ses les pieds au niveau des fessiers (en tailleur ou les genoux repliés).

Détendez vous, profitez de ce moment à l’écoute de votre corps.

Levez vous doucement avant de sortir du sauna.

3-Prenez une douche fraîche ou tiède (selon votre ressenti) :

Commencez par les pieds puis remontez doucement vers le haut du corps, séchez vous parfaitement et couvrez vous de vêtements confortables et chauds.

4-Le Repos :

Il doit être au moins équivalent au temps passé dans le sauna.

Buvez de l’eau ou une tisane.

Allongez vous les pieds surélevés, restez détendu.

Pour une parfaite utilisation des bienfaits du sauna sec, répétez ce protocole encore 2 fois.

Dans quel cas sortir du sauna ?

-Si vous avez du mal à supporter la chaleur

-Si vous ressentez un malaise

-Si vous devenez trop rouge.

Contre-indications au sauna :

-Femmes enceintes

-Problèmes cardiaques, demandez conseil à votre médecin.

-Le sauna étant très chaud il est déconseillé d’y mettre trop de la vapeur : l’humidité trop élevée empêche le corps de bien transpirer, alors il ne se refroidit pas et cela fatigue le cœur (la chaleur humide est réservée au hammam dans lequel la température est moins forte), c’est pourquoi je me chargerais de verser une louche d’eau avec un hydrolat environ toutes les trente minutes